Um ein Kilogramm Körpergewicht zu verlieren, musst du insgesamt ca. 7.000 kcal weniger zu Dir nehmen.
Um langfristigen Erfolg zu haben, wird empfohlen, nicht mehr als 300-500 kcal pro Tag einzusparen, um nachhaltig und gesund abzunehmen.
So verlierst du pro Woche NUR ca. 0,3 bis 0,5 kg.